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坐骨神經痛的按摩方法,吃什么有幫助??

由于工作學習等原因,都是很容易使我們身體受到各種損傷的。尤其是在長期的處于某種姿勢或者長期不知道護理自己的身體,就比如說我們坐骨神經痛就是防不勝防的。坐骨神經痛是日常生活中最為常見的疾病,因此可以進行按摩,但是需要配合藥物,如坐骨神經骨方世醫貼,在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的。

坐骨神經痛的按摩方法,吃什么有幫助??

坐骨神經痛的按摩方法

1、按命門穴:站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數十次。

2、揉腎俞穴:體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

3、擦腰:站立,兩<愛尬聊_百科全書>腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。

4、揉臀:體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針或逆時針揉動數十次,然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

5、推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側腰部,然后用力向下推,經臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立,用左手推左側腰臀腿部。交替推4~10次。

6、推腰部:站位,兩腳分開同肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數十次,也可反方向推。

坐骨神經痛的注意事項

1、硬板床休息可堅持做床上體操。

2、飲食上面也需要注意,忌飲酒,抽煙,多食用瓜果蔬菜。

3、一定要勞逸結合,可以適當的進行體育鍛煉,千萬不要因為病痛就放棄鍛煉的機會,堅持鍛煉。

4、運動后要注意保護腰部和患肢,在運動之前要做好熱身運動,衣服汗濕之后一定要及時換洗,注意保暖措施。

5、在急性疼痛期不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿臂和背部用力上舉重物可推但不要拉重物。

編輯 舉報 2022-10-20 16:26

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