跟腱炎主要是由于腱周組織的損傷所致。當患者起床或連續(xù)步行時，肌腱在腱周組織內(nèi)活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛。

慢性跟腱炎的癥狀

1、跟腱疼痛或者僵硬，多發(fā)于清晨。

2、走路，尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛;

3、慢性跟腱炎多長期且持續(xù)存在。

4、足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動后加劇。

5、肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。

6、當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區(qū)域出現(xiàn)結(jié)節(jié)。

慢性跟腱炎的治療

1、注意休息：人體絕大多數(shù)損傷，如有足夠休養(yǎng)時間，輕微的跟腱炎都是可以自愈的。如想徹底治好跟腱炎，首先的一點是必須停止劇烈運動一段時間，不然它可能毀了你的一生。

2、穿步行靴：如果病情嚴重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

3、外用藥物：選用消炎止痛的藥物外敷，例如跟腱骨方世醫(yī)貼。

4、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

5、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。自己按摩的話可以選擇按摩放松小腿肌肉。

6、手術(shù)治療：如果這些治療沒有效果，可能需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。

慢性跟腱炎的護理

1、運動員應停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力。

2、只要不引起疼痛即應加強腘繩肌彈性練習。

3、穿軟底鞋以保證第1跖趾關(guān)節(jié)的屈曲，但鞋跟要堅硬，

4、若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習以增加跟<愛尬聊_尬聊百科>腱肌力。

5、跟腱愈合前應避免快速上下坡跑步。