跟腱炎是發(fā)生在跟腱的炎癥。跟腱是從腓腸肌延伸到跟骨的堅(jiān)韌帶狀組織。在足接觸地面時(shí)腓腸肌和跟腱可使前腳掌下降而當(dāng)足將離開(kāi)地面向前跨步時(shí)又可使足抬起。當(dāng)作用于跟腱的應(yīng)力超過(guò)了跟腱本身的力量時(shí)就會(huì)發(fā)生跟腱炎。

主要原因

1、運(yùn)動(dòng)損傷。由于各種原因造成的過(guò)度使用可導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，如超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等<愛(ài)尬聊_讓生活聊出新高度>，均可引起跟腱炎，大約有11%的病人因跑步之類的運(yùn)動(dòng)損傷引發(fā)跟腱炎。

2、身體沒(méi)活動(dòng)開(kāi)或還沒(méi)有調(diào)整好。如果身體狀況不適、沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)或者還沒(méi)調(diào)整好就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

3、鍛煉太多、太頻繁。如果剛開(kāi)始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過(guò)多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

4、扁平足。扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

治療方法

1、中藥治療：外敷跟腱骨方世醫(yī)貼：直接作用于跟腱肌表可刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。

2、物理療法：在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚(yú)肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。

3、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

4、手術(shù)治療：如果這些治有效果不明顯，可能需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。

日常護(hù)理

1、運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)

2、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。穿鞋不要超過(guò)建議的壽命，鞋的壽命取決于運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件。

4、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

5、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛煉。