養肝護肝是不少人日常保健關注的重點，其中，枸杞和菊花更被認為是養肝護肝的“武器”，專家表示，運用菊花和枸杞養肝需要針對不同人的體質和所在季節而定，養肝護肝最好從生活調理入手，切忌濫用和迷信保健品。

要想達到養肝護肝的目的，不少人都希望可以通過飲食的方式進行調理，特別是工作繁忙的都市白領，如果能在保溫杯泡泡保健茶就能養肝護肝，自然是再好不過的事情，因此很多人都愛用菊花枸杞泡茶，可菊花和枸杞真的能達到養肝的目的嗎?

專家說，菊花入肝經，的確有一定的養肝護肝功效，但要注意辨別菊花的不同種類，“常見的菊花分為杭白菊、黃菊花和野菊花三種，其中杭白菊補肝腎的效果更好，配合枸杞、桑葚、熟地等的藥材可有效改善頭暈目眩等癥狀;黃菊花清熱能力較強，治療風熱感冒的桑菊感冒茶就是利用黃菊花這個功效;最后是清熱解毒能力強的野菊花，由于性質比較苦寒，因此不建議長期大量飲用，否則可能會苦寒傷脾，導致出現一些腸胃不適的癥狀。”

如果想用菊花泡茶養肝護肝，專家建議可將菊花和桑葉搭配，再根據不同季節的特點加入其他藥材，“春季是養肝的最佳季節，這時候將桑葉和菊花用熱水沖泡，可起到疏肝的目的;夏季由于肝火偏盛容易導致肝火上炎，要想達到清降心火的目的，可以在桑葉和菊花的基礎上加上生地或是燈芯草、山楂等;到了春夏交接的時候，由于濕氣偏盛，桑葉和菊花加入茯苓、薏仁、麥冬等健脾的藥物，則可達到健脾疏肝的作用。”

至于更多人愛泡的枸杞，專家認為它的養肝功效要大于菊花，不過單靠枸杞養肝能力有限，適合在冬季與其他藥材一同泡茶飲用，“冬季主藏，養生的重點是滋補肝腎，可以用枸杞或是百合、郁金等較厚重的藥物泡茶飲用，滋補肝腎的效果會比較好。”

吃保健品養肝好嗎?專家：應先改變不良習慣

針對人們養肝護肝的需求，有很多廠家都推出了護肝相關的保健品，讓人看得眼花繚亂，對此專家指出，市場上養肝護肝的保健品質量良莠不齊，消費者應先調節生活，若無法改善不適癥狀時，再考慮根據自身癥狀和情況選擇保健品。

“首先應先從自身出發，改變作息不規律等對養肝不利的生活習慣。如果此后仍有視物不清、入睡困難、氣短乏力等的不適狀況，這時候再考慮根據自己的情況去選擇不同的保健品。需要強調的是，不同人群的養肝護肝重點不盡相同，加上保健品質量參差，建議最好還是咨詢專業醫生的意<愛尬聊_生活百科>見。”

除了調整生活習慣以及服用保健茶和保健品外，專家表示，日常還可以通過運動和穴位按摩的方法來達到養肝護肝的目的，“脾主肌肉及四肢，適當的運動有助于脾胃的運化，從而來幫助我們調節肝臟，疏肝解郁，尤其是在春季或是每天的清晨進行適當的運動鍛煉，對肝氣調達有不錯的促進作用。此外，按壓肝經和脾經的穴位，如行間穴、百會穴、太陽穴等也可以對疏肝清肝起到積極作用。”