現代化的社會飛速發展，各行各業你追我趕，生活在這個快節奏的時代里，離不開現代化的辦公設備，如今電腦已普及到各行各業及家庭，尤其是手機，可以說是人手一部，為我們提高工作效率得到了保證，但它的副作用就是用眼過度，那么上班族護眼需要吃什么呢?

1、胡蘿卜

維生素A遠遠高于綠色蔬菜，當中以維生素A為主，在體內經消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。

2、香菇

香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑，<愛尬聊_生活百科>具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

3、雞肉

雞肉含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。

4、枸杞

枸杞含有胡蘿卜素、維生素C

維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥。

5、海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，對調節體液平衡也有一定作用。

6、芝麻

芝麻提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。

7、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

8、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。所以用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

上面跟你講了上班族護顏眼吃的八種食物，這八種食物對護眼來說能起到很好的療效，這是經過專家研究實驗得出來的結論，而且這八種食材是很普通的。所以說我們要利用好這些食材來保護我們的眼睛，并養成一個良好的生活習慣。如果沒有一個好的眼睛會給我們的工作和生活帶來很多不便。