得了跟腱炎飲食上需要注意什么，吃什么食物有助于恢復(fù)呢?

跟腱由腓腸肌和比目魚肌組成，是人體最粗、最強(qiáng)大的肌腱，長(zhǎng)約425px。起始于小腿中部，形成弓狀，止于跟骨結(jié)節(jié)部，可使足跖屈。跟腱有兩個(gè)鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜組成，內(nèi)鞘直接貼附于跟腱，其結(jié)構(gòu)很似滑膜，內(nèi)外鞘之間可互相滑動(dòng)、摩擦，過度活動(dòng)可產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)一系列病理變化。對(duì)任何疾病患者而言，飲食都是很重要的，當(dāng)然跟腱炎患者也不例外，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量飲食，如果能早期重視這一點(diǎn)，將會(huì)有較好的預(yù)后。

跟腱炎吃什么好

1、多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動(dòng)物的皮和動(dòng)物的蹄筋。普通的，豬皮和豬蹄筋就有較好效果。

2、其實(shí)我們只是強(qiáng)調(diào)多補(bǔ)充，在此基礎(chǔ)上還是要講究營(yíng)養(yǎng)平衡的。飲食豐富多樣花基本就可以滿足了。

3、一定要有充足的蛋白質(zhì)來(lái)源，此期間，可比平時(shí)多些，豐富些。

4、宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。

5、多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇，平時(shí)應(yīng)該要避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。

6、病程后期宜食補(bǔ)氣益血、滋補(bǔ)肝腎等含營(yíng)養(yǎng)的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、<愛尬聊_頭條百科>龜肉等。

跟腱炎能吃什么食物

1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常會(huì)被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

2、香蕉：是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

3、蝦：蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽-3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。

4、綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解跟腱炎。

跟腱炎的日常護(hù)理

一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋。

二、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，以減輕局部摩擦、損傷。

三、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

四、溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛。

五、如果疼痛劇烈，嚴(yán)重影響行走時(shí)，局部封閉治療是療效最快的治療方法，但是不能標(biāo)本兼治

六、使用跟腱骨方世醫(yī)貼，可以迅速打通經(jīng)絡(luò)，消除痹毒，輸送營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝，同時(shí)生筋造絡(luò)，使得跟腱炎癥狀得到全面康復(fù)，從而杜絕復(fù)發(fā)。

如何控制跟腱炎疼痛

首先養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，做到運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)中把握住強(qiáng)度和節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)后要做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng);其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿合適的鞋子，可采用墊鞋墊的方式來(lái)調(diào)節(jié)鞋子的柔軟性和舒適度，超過使用壽命的跑鞋就不要穿了。然后要側(cè)重地加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，可以有意識(shí)增加爬坡類項(xiàng)目，通過練習(xí)蹬力來(lái)增強(qiáng)跟腱的韌性。最后，如果在運(yùn)動(dòng)中腳部產(chǎn)生疼痛感，就應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)或減緩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免跟腱的二次損傷。

跟腱炎的發(fā)生多因活動(dòng)劇烈不慎致使足部跟腱處拉傷，肌腱及軟組織充血水腫，增生粘連，無(wú)菌性炎癥發(fā)生，肌酸增高，從而引發(fā)了疼痛及活動(dòng)受限的癥狀發(fā)生。治療上要注意盡量減少運(yùn)動(dòng)量，尤其在急性期更是如此。建議好好休息，避免劇烈活動(dòng)，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物。

跟腱炎吃什么好

1、平時(shí)正餐以喝粥為主，少吃多餐，不要吃太飽，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，可以吃點(diǎn)清淡的菜，刺激性的東西少吃。

2、多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇。

3、平時(shí)可以使用一些活血化瘀、消炎止痛藥物外敷治療，比如跟腱骨方世醫(yī)貼。

4、綠茶這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解跟腱炎。

5、多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動(dòng)物的皮和動(dòng)物的蹄筋。普通的，豬皮和豬蹄筋就有較好效果。

6、其實(shí)我們只是強(qiáng)調(diào)多補(bǔ)充，在此基礎(chǔ)上還是要講究營(yíng)養(yǎng)平衡的。飲食豐富多樣花基本就可以滿足了。

7、一定要有充足的蛋白質(zhì)來(lái)源，此期間，可比平時(shí)多些，豐富些。

8、病程后期宜食補(bǔ)氣益血、滋補(bǔ)肝腎等含營(yíng)養(yǎng)的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。

9、跟腱炎患者宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。

跟腱炎的飲食禁忌

1、平時(shí)應(yīng)該要避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。

2、忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。

3、飲食忌吃牛肉雞肉姜和燥火食物，

4、平時(shí)忌口煙酒、腥、辣、熱性食物，常見的有辣椒、海魚、河海蝦等水。

5、勿吃任何柳橙類水果尤其是橘子、橙子。

6、也要避免糖、酒、咖啡。

7、少吃多餐，不要吃太飽，刺激性的東西少吃。