怎么樣可以減肚子

今天，小早川憐子教你分享一些減肥的日常小技巧。輕松使用這些方法即可。快速減肚子不是問題！

日常減肚子小妙招一、經常做仰臥起坐

想要達到瘦肚子的效果，最好做仰臥起坐。做的時候需要控制節奏，避免一下子做太多，慢慢增加數量。同時，你應該注意腰部，而不是手臂或腿。

日常減肚子小妙招二、.挺直腰身端坐

當你坐著的時候，你需要保持你的腰直，坐直，挺胸，挺腹，挺腰。堅持不了，想起來就做，會有好結果的。

日常減肚子小妙招三、按摩腹部

想要減掉肚子，可以每天早晚按摩兩次肚子，每天早上起床前順時針按摩，晚上睡覺前按摩。堅持做一個月，就能看到好的效果。

日常減肚子小妙招四、縮腹走路法

減肥，首先要學會“腹式呼吸法”:吸氣時，肚子脹；當你呼氣時，你的肚子會收縮。有助于<愛尬聊_生活百科>刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。正常行走站立時，也要用力收腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉結實。

日常減肚子小妙招五、搖呼啦圈減肥

選擇較重的呼啦圈，每天堅持轉半小時。剛開始的時候，腰腹會有酸痛甚至發青的感覺，但只要堅持一周，記住順時針和逆時針的圈數應該是一樣的。

瘦腰和肚子的方法

除了小妙招，日常減肚子還要注意以下幾種生活習慣：

1、首先從生活習慣入手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多吃少吃，定時定量。

2.飯后按摩胃，幫助消化。或者散散步，不要馬上坐下，否則會造成脂肪堆積。

3.晚餐不要吃太多。飯后散步或做些運動，但不要做劇烈運動。盡量不要吃晚飯。

只要堅持以上日常小妙招減肚子，就會有顯著效果！(編輯：小早川憐子)