孕期和產后懶媽媽的食譜，金牌分享的月子餐和明星的月子餐，新手馬媽都可以直接打印。

分娩后第一周：排。

紅糖水/雞蛋/小米/豬肝/米酒、生姜和香油。

交貨后第二周：調整。

蛋白質/豬蹄、花生鯽魚/藥膳、催乳激素/黃芪豬蹄湯/六行燉烏骨雞。"

產后第三周：補充。

牛奶雞蛋/大豆/堅果。

產后第四周：養。