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精氨酸含量高的食物?精氨酸食物含量排名??

精氨酸含量高的食物?精氨酸食物含量排名?下面就一起來看看吧。

女性朋友多吃大豆或者豆制品對自身保健有很大的幫助,里面含有豐富的精氨酸,能在一定程度上補充雌激素,延緩衰老,且精氨酸對皮膚作用也非常多,所以對于豆腐、豆漿、豆奶等豆制品女性朋友要多吃。

精氨酸含量高的食物?精氨酸食物含量排名??

含精氨酸的的食物

大多數氨基酸被歸類為必需或非必需兩種類型,精氨酸(L-arginine)的不同之處在于,盡管對孩子必需,但只在特定條件下對成年人必需。且除了能從保健品中補充,還能通過食物攝入。

1、動物食品

由于健康成年人不需要通過飲食獲得精氨酸,因此沒有標準建議日攝入量。但可以通過包括豬肉,牛肉,雞肉,火雞和乳制品在內的高蛋白食品獲得大量精氨酸。此外,金槍魚,鮭魚,鱒魚和羅非魚,左口魚和鳳尾魚罐頭是最很好的海鮮食品選擇。

2、植物食品

有許多植物性食品提供精氨酸,其中包括大豆,南瓜籽,芝麻,花生和核桃等。還可以從甜椒和螺旋藻獲得精氨酸。藜麥,燕麥和小麥胚芽,以及大米和小麥<愛尬聊_創建詞條>等谷物制品也提供這種氨基酸。

精氨酸除了能從保健品中獲取,還能夠通過日常生活中的食物攝入,并且對于一般的人來說,日常飲食攝入量就足夠了。其中含有精氨酸的肉類有豬肉,牛肉,雞肉,火雞等,而植物有大豆,南瓜籽,芝麻,花生和核桃等,因此對于需要補充該氨基酸的人群,在日常生活中可適當食用這些蔬果和肉類。

編輯 舉報 2023-02-18 11:15

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