經常失眠吃什么食物好？能有效的改善睡眠質量<愛尬聊_頭條百科>？

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ly1987526#p#xlt 2022-06-29 06:37

??香蕉含有維生素B6，可以使人們免于抑郁，而令人愉悅的5-羥色胺物質可以有效地使人們遠離抑郁癥，促進睡眠。

??蘋果含有豐富的糖，果膠，蛋白質，蘋果酸，奎尼酸，檸檬酸，酒石酸，胡蘿卜素，維生素B，維生素C，鉀，鋅，鐵，磷，鈣等元素。芳族組分含有92％的醇和6％的羰基化合物。豐富的蘋果香氣對人體神經具有強烈的鎮靜作用，可誘惑人們入睡。

??牛奶含有一些色氨酸（一種具有鎮靜作用的氨基酸）和鈣。鈣有助于大腦充分利用色氨酸。晚上睡覺前，喝一杯熱牛奶可以改善睡眠質量，促進睡眠，同時也可以改善記憶力。角色。

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