久久精品国产精品青草色艺_www.一区_国内精品免费久久久久妲己_免费的性爱视频

晨讀丨4月27日 關注健康每一天?

【生活新知】

大量出汗 排毒作用非常有限

大量出汗可以幫助身體排毒?“健康中國”官微指出,出汗不等于排毒。人體代謝廢物向外排泄的主要途徑是尿液和糞便。出汗是一種<愛尬聊_創建詞條>生理現象,人的正常體溫一般維持在37℃左右,為保持較為恒定的體溫,需要靠出汗來散發多余熱量。

汗液中99%以上都是水,氯化鈉、鉀、鎂、 鈣、乳酸、尿素等代謝物僅占0.5%~ 1%,出汗起到的排毒作用非常有限,真正清除體內毒素的器官是肝臟和腎臟。肝臟發揮解毒作用,也就是將毒物降解成無毒物質、廢物及低毒物質,而腎臟發揮排毒作用,也就是將廢物及毒物通過尿液排出體外。

【健康提醒】

大便顏色變淺 可能是膽管堵了

“北京健康教育”官微發文提醒,大便顏色變淺或發白,像白陶土一樣,這就說明膽汁不能通過膽管排到腸道里給大便染色。經常伴隨出現的是尿的顏色變深了,這是因為膽汁找到另一條途徑排出來了。這時,可以在洗手間通過鏡子,觀看眼睛白色部分,就是鞏膜有沒有變黃,皮膚有沒有變黃,如果有就說明可能是膽管堵了,需要進一步做相應檢查。

膽管堵的原因,可能是結石掉進去;也可能里面長了東西,比如膽管癌;還可能是膽管附近長了東西壓迫它甚至侵犯它,比如說胰頭癌。

【科學飲食】

乳糖不耐受 選擇發酵型奶制品

北京大學副研究員張娜表示,如果兒童飲奶后出現胃腸不適(如腹脹、腹瀉、腹痛),可采取以下方法加以解決:

選擇發酵型奶制品,如奶酪、酸奶等。奶酪在加工制作中,大部分乳糖隨乳清排出,適合乳糖不耐受人群食用。選擇低乳糖奶制品。一般來說,奶制品營養標簽中的碳水化合物主要是指乳糖,通過查看食品標簽,選擇乳糖含量較低的乳制品。少量多次,并與其他谷物食物一起食用,不空腹飲用奶制品。嚴重者暫停飲奶。長期不飲奶者,需要依據骨健康狀況,在醫師或營養醫師的評估和建議下適當補鈣。

【運動常識】

上山稍微彎腰弓背 下山別跑跳

經常登山者要預防膝損傷和其他部位身體損害,上海疾控中心建議從以下幾個方面來著手。

登山前做好熱身運動,包括輕揉膝蓋、高抬腿等。上山走臺階時,應身體重心向前,稍微彎腰弓背,全腳掌著地踏實后再邁另一只腳。下山時,不要跑跳,重心稍微向后,前腳掌先著地,防止摔倒,前腳站好后,再將重心下移,也可以選擇側身下山,一次只下一個臺階,這樣較省力也不易疲勞。登山過程中,盡可能減少負重,選擇緩沖性能良好、透氣防滑、貼合腳面的鞋子,準備登山杖、護膝等以減輕對膝關節的壓力。

【醫學探索】

常食用油炸食品 抑郁風險更高

《美國國家科學院院刊》發表研究顯示,經常食用油炸食品,尤其是薯條,與更高的焦慮和抑郁風險密切相關。

研究人員對UK Biobank數據庫140728名參與者食用油炸食品與抑郁和焦慮的發生率分析發現,與不吃油炸食品的人相比,經常食用油炸食品,尤其是薯條,與患焦慮癥的風險增加12%相關,與患抑郁癥的風險增加7%相關。對年齡和性別分析發現,油炸食品對男性和年輕人的影響更為明顯。丙烯酰胺,在油炸食品中普遍存在,進一步研究發現,長期暴露于丙烯酰胺,會誘發大腦脂質代謝紊亂,并引起免疫反應,導致焦慮和抑郁。

新京報記者 劉旭 整理

校對 楊許麗

編輯 舉報 2023-04-28 13:14

0個評論

暫無評論...
驗證碼 換一張
相關內容