番茄紅素服用量的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)?下面我們來看看怎么吃番茄紅素?。

目前市面上番茄紅素的品牌類型并不少，但很多番茄紅素的含量都不太高，比如紅帆的6mg/粒，中糧的10mg/粒，因此大家在購買時(shí)不只是要看番茄紅素價(jià)格和哪個(gè)牌子好，最好再關(guān)注一下各種品牌對(duì)于番茄紅素的含量有多少。

番茄紅素國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)服用量

<愛尬聊_百科知識(shí)>根據(jù)研究分析證實(shí)，經(jīng)常攝入番茄紅素可使前列腺癌的危險(xiǎn)性降低21%。且番茄紅素的最低有效劑量為5mg/天，在國(guó)外的臨床研究中，對(duì)于不同的人群和臨床適用癥，番茄紅素的劑量在6mg～60mg不等。

西紅柿中所含的番茄紅素含量較低，如果要補(bǔ)充6~8mg毫克的番茄紅素，則需吃幾十斤的西紅柿，這是不切實(shí)際的，所以只能通過其他的方式來補(bǔ)充，如購買番茄紅素類保健品等。

科研證實(shí)每天補(bǔ)充6~8mg是最合適的，服用不足這個(gè)量，番茄紅素作用基本上不能發(fā)揮，服用過多的話，人體無法吸收完全，通過排泄排出體外，造成浪費(fèi)。

服用番茄紅素方法

通常情況下，人體每天番茄紅素的攝入量維持在10-30mg即可，而富含番茄紅素的水果也不少，比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等，但人吃100克西紅素只能吸收當(dāng)中的0.05毫克番茄紅素，因此就需要吃一些番茄紅素保健藥品來補(bǔ)充每天所需的量。

而對(duì)于吃番茄紅素保健藥品的人來講，如果是用于保健，每天只需攝入5~10mg/天即可，而如果是針對(duì)于不同的人群和臨床適用癥，番茄紅素的劑量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗輻射等則至少需要20-30mg/天。

值得一提的是，建議最好根據(jù)番茄紅素適用人群決定每天需攝入番茄紅素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是備孕、疾病治療等人群，可適當(dāng)增加用量。

通過研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素最低有效劑量為5mg/天，一般每天攝入6~8mg是最合適的。而在日常生活中，通過服用保健品進(jìn)行番茄紅素補(bǔ)充的人，可攝入藥物為5~10mg/天，而且針對(duì)不同的臨床適應(yīng)癥，其服用的劑量也會(huì)有所偏差。且其服用時(shí)間在飯后半小時(shí)是最佳的，吸收效果會(huì)更好。