孕婦最適合吃十大水果?孕婦最適合吃的水果??
孕婦最適合吃十大水果?孕婦最適合吃的水果?看看該地區生殖專家怎么說。
下面就是孕媽媽可以吃的10種水果,不過需要提醒各位孕媽媽的是,在吃這些水果的時候,最好是選擇新鮮的,而且一定要清洗干凈,或者是削皮,因為有些水果表皮可能會存在農藥殘渣等。
孕婦最適合吃十大水果
像蘋果、西柚、葡萄、獼猴桃、香蕉、橘子等水果都是適合孕媽媽們吃的,其中的營養物質都是很豐富的,不僅對孕媽媽好,對胎兒的發育更是尤為重要。
1、蘋果
蘋果是我們常見的水果,一年四季都是適合吃的,其中富含有機酸、黃酮類、膳食纖維和多種維生素及鉀元素,是有利于母嬰健康的。
2、西柚
在孕期一般醫生都是建議孕媽媽每天一個西柚的,其中是含有天然葉酸和維生素c,對于早期妊娠非常重要,可以預防胎兒出現畸形等情況的發生。
3、葡萄
葡萄中含有容易被人體消化吸收利用的葡萄糖和果糖,有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵以及多種維生素,有安胎補血的功效,其中的糖分也豐富,可以轉化成葡萄糖,還有不少孕媽媽認為吃葡萄寶寶的眼睛會大,皮膚會白。這個可能無法判斷,但是它的營養成分對孕婦和胎兒都是有好處的。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維以及豐富的鉀元素等營養物質,不僅可以讓孕媽媽皮膚變好,還能增加母嬰的抵抗力,還可以促進造血功能,還<愛尬聊_創建詞條>可以預防胎兒畸形,最好每天吃1-2個獼猴桃,可以補充身體所需的營養,還可以潤腸通便,預防便秘。
5、香蕉
香蕉含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,在日常飲食中加入香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸,而葉酸又是預防胎兒神經管正常發育的重要元素。
6、橘子
橘子里面的營養元素非常多,橘子酸甜可口,里面不僅含有豐富的維生素,礦物質,同時也含有一定量的蘋果酸和果酸等物質,能夠有效的緩解孕期惡心嘔吐等癥狀,同時還可以增加孕婦的食欲,促進營養物質的消化和吸收。
7、牛油果
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維等營養物質,對胎兒的生長發育有利,也有利于孕婦排便,所以孕期可以吃牛油果,而且牛油果與其他水果不同,其含糖量很少。
8、草莓
草莓富含大量的維生素、纖維素、礦物質、果膠等,對胎兒的發育也是有利的。而且還可以可以控制孕媽媽體重和血糖,對于一些血糖升高的孕產婦或高血糖孕產婦,很多有好處。
9、哈密瓜
哈密瓜中的額維生素B復合物可以減少胃部燒心,孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力,同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助于血紅蛋白的產生,有效預防貧血。
10、櫻桃
現目前正吃櫻桃的季節,內含有較多的營養物質,例如蛋白質、維生素、糖、胡蘿卜素,不僅能夠補充所需要的營養,還能夠為胚胎健康發育提供物質。
很多的水果中都是含有大量的維生素和人體所需要的各種營養元素,所以很多時候,在女性懷孕以后,醫生都會建議孕媽媽們可以多吃一些新鮮的水果,因為水果中的營養物質可以很好幫助胎兒的發育。不過市面上的水果種類是比較多的,很多的孕媽就覺得吃的多不如吃的對,這樣更加有助于胎兒的發育,今天在這里就為廣大的孕媽媽們分享十款孕媽媽最適合的吃的水果,對孕媽媽本身和胎兒都是有好處的。