大家好，伊人來為大家解答以上問題。晚上老是睡不著怎么辦，如何改善睡眠比較好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、消除對失眠的恐懼許多失眠癥患者晚上睡覺時會感到緊張。他們擔心害怕睡不著覺。結果他們越是害怕睡不著，就越是睡不著。這樣下去，他們會形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠是有害的，但失眠的恐懼和焦慮更有害。

2、嚴格的生活規律和作息制度。白天注意加強體育鍛煉。再累也不要睡。晚上，即使睡不好，也要按時起床。堅持幾天，就會慢慢好起來。累的時候不要打瞌睡。

3、注意睡前的生理衛生。睡前不宜多喝水或濃茶，熱水泡腳或洗熱水澡。臥室盡量安靜舒適，有助于更快入睡。枕頭不能太高，否則會阻礙呼吸。

4、睡前注意心理健康。睡前放松精神，平復心情，不要想太多，盡量做到心無雜念。保持心態平和，自然就能入睡。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。